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- Gut kauen, einspeicheln, durchschmecken und genießen
- “das Abendessen schenke deinem Feind“
- Ihre Nahrung sollte hauptsächlich aus gedünstetem Gemüse und gekochtes Getreide bestehen
- Lassen Sie Ihrem Magen fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten Pause
- Vor und frühestens 1 ½ Stunden nach den Mahlzeiten trinken
- 1x pro Woche einen Entlastungstag einlegen (ein Nahrungsmittel, basisch)
Und hier noch eine Bauchmassage, die Sie morgens vor dem Austehen machen können:
- streichen Sie immer abwechselnd mit flacher Hand sanft vom Brustbein zum Schambein für ca. 2 Minuten
- legen Sie die linke Hand auf die rechte Hand und streichen sanft im Uhrzeigersinn einen Kreis um den Nabel für ca 1 Minute
- nun vergrößern Sie den Kreis um den Bauchnabel und streichen weiter sanft weiter um den Nabel für ca 2 Minuten
- zum Abschluss legen Sie beide Hände leicht auch den Bauch und spüren sie, wie sich der Bauch anfühlt
Achtung: bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen!!